Сижу на японской диете каждые 2 года. с ужасом жду февраля - снова пора садиться! Но действительно эффективная, обратно не поправляюсь. Правда за первые несколько дней действительно много сбрасываешь кг и уже радуешься, что к концу диеты столько же сбросишь, но ничего подобного - последняя неделя - сущий кошмар, находишься на грани обморока, желудок сужается до таких размеров, что даже капуста не лезет, а на весах никак твои страдания не отражаются - вот что самое обидное! Но наверное это действительно нацелено на регуляцию обмена веществ, чтобы потом не поправиться. Хотя в журналах в любой статье про плохие и вредные диеты всегда фигурирует японская, как самая несбалансированная и вредная для здоровья.

очень классная диета, я за день 900 грамм збрасываю...но больше 4-5 дней не могу сидеть, сраваюсь..да мне, в принцепе, 5 кг потерять хватает и больше не нужно)))

Ой, девушки..не знаю - не знаю..сидел мой муж дважды на японке ( гм..как - то двусмысленно звучит),  терял по 7-8 кг, а потом  они назад вместе с прицепом еще на пару кило......
Да и кремлевка не помогла. Вот  начал 5 дней в неделю в спорт - клуб ходить - результаты  есть. И без возврата...... тьфу трижды.  

Сегодня мой первый раз и первый день на Японке   .
Это моя первая диета и не знаю получится ли продержаться 2 недели, но уж очень хочется избавится от набранных за последний год кило     .
У меня вопрос: по диете на обед в первый день стакан томатного сока
Мне не хотелось бы покупной, так как в нем будут запрещенные соль и сахар + еще куча всяких вредных консервантов.
Как вы думаете можно ли заменить сок - просто помидорами (своими - дачными   ) ???  и сколько штук засчитается как стакан ??

Мишель, вот не знаю.. У меня все подруги после японки резко вес набирали. А тем у кого печень - поджелудочная.. вообще томатный сок ниизяаа..  

Galadriel,
Там томатный сок 1 стакан в 4 дня, вроде у меня проблемм с печенью и поджелудочной нет, не думаю что такое кол-во будет критично.
А насчет набирают вес - я хочу после японки изменить свою систему питания, чтобы не набрать вновь. Просто мне сначала стимул нужен - влезть в красивые вещи, смотреть в зеркало и нравится себе.    И знать, что чтобы это сохранить нужно кое-что делать.

Мишель,  тогда лучше сразу менять систему питания - минералку без газа, минимум майонеза, арбузные или яблочные дни..спорт..  

Galadriel ,
спорт ...    я в свой спортивный костюм не влезаю  
а покупать новый для меня стресс, для меня шоппинг - это катастрофа - я сразу начинаю в дипрессию впадать ...
и потом у меня почему-то в дни занятий фитнесом - начинает болеть голова, живот, нога и т.п.  

Ну вот, у меня 9-ый день... Осталось еще 4-е.
На весах - минус 4 кг. Конечно обещанные 7-8 я не сброшу и это жалко   , но даже 5-6 меня устроят, я уже себе стала нравится, чувствую себя красивой и женственной, а не неповоротливым бегемотиком.
Это уже дает мне стимул худеть и дальше, надеюсь это желание сохранится и все-таки воплотится в действие   .

Мишель, а тебе трудно сидеть на этой диете?   4 кг - это уже большое достижение!

Emerald ,
Первый день было сложно, а потом уже ничего. Я думала, что будет сложнее. Там же не совсем голодаешь, я иногда даже не съедаю те порции которые там положены. Например, 0,5 курицы или 3 больших морковки, и большой кабачок, наверное не мои имелись в виду   .
Но мне легче, так как я эти дни почти не готовлю, только то, что мне нужно самой для диеты. Искушение только смотреть как другие едят, а если бы готовила, то наверное бы не удержалась.

Прошли 13 дней. Итог диеты - 4 кг. Мало   , очень мало. Хотелось больше.  
Но ничего - первый шаг сделан, будем двигаться дальше. Теперь нужно выбрать занятие спортом и считать калории, и надеюсь, что все-таки раньше, а не позже я достигну заветных 64 кг   .

Мишель, я- в спортзале и должна тебе сказать, барышни не заморачиваютс\я по поводу форм и одежды. Есть очень полненькие, но работают, потеют, а диеты им доктор советует..и то - с осторожностью, дабы поджелудочная сбой не дала.  

девчонки а чем можно заменить сырое яйцо?

Galadriel ,
Ну теперь я в свой спортивный костюм уже влезу   , пусть даже натянется немного, главное начать заниматься, а у меня все никак не получается, лень в этом вопросе сильнее меня  
 
Julia23,
Я варила в смятку.

я думаю можно, у меня, например, от томатного сока изжога, а от помидор нет, поэтому, я думаю, 2-3 небольших помидора можно...

Когда-то я очень похудела, начав с этой диеты.
Томатный сок заменяла помидорами, сырое яйцо варила.
И так объедалась, что иногда просто не могла все в себя всунуть.  
 
Похудела на 10 кг за две недели. А, как известно, количество сброшенных кг зависит от лишнего веса. Чем больше лишних кг, тем больше можно сбросить за эту диету. Если у вас 30 кг лишних, то 10 кг - ерунда!, а вот если всего-то 3 кг, то никогда не уйдет 8.    
Так вот. У меня таки было 30 кг (вес 88 кг). С началом диеты я скинула 10, А потом стала есть все, но... без соли! совсем! Готовила себе отдельно. Разрешала себе раз в неделю 150-200 грамм твердого сыра (в нем соль). Ну и жареного не ела, а я его и так не часто ем. Вообщем, только вареное, пареное, печеное, тушеное, а значит почтти все. Но - не солила! И так я ела 4 месяца, 3 из которых летние и один осенний. И сбросила 28!!! кг. Многие меня перестали узнавать, а когда узнавали, то не верили, что я все ем, несолю и худею. Говорили, что я вру и просто скрываю свою чудо-диету.   Не набирала их 3 года! И только за последние несколько лет вернулась к ним назад (до беременности - 87 кг), но только потому что стала есть все без разбору, не делая разгрузочные дни или недельки. Хотя, за беременность набрала 12 кг (и стала 99 с малышонком    - чему немало удивлялись в роддоме   - такая толстая и надо же так мало набрала - наверное врет   ) , которые благополучно ушли в первый месяц после родов, прихватив за собой еще 3 кг, а за два года сами ушли еще 4 кг (99-12=87-3=84-4=80 кг - сегодня   ).
Отчиталась  
Сейчас лишних около 20 кг, поэтому очень хочу опять начать с нее, но ближе к лету, когда уже можно будет питаться только овощами-фруктами и мясом.  

Черешня, я рис пыталась без соли есть... хадость!  

Emerald, Вообще-то без соли есть - только сначала гадость. А где-то через недельку-другую привыкаешь и начинаешь чувствовать натуральный вкус продукта. Рис без соли, впрочем как и любой другой продукт, на вкус такой же как и соленый. На мой взгляд соль просто проявляет этот нежный вкус, делает его более выразительным. Но это понимаешь только после месяца питания без соли, а особенно после 4-х месяцев.     Начинаешь питаться как всегда, а все блюда кажутся пересоленными.  
 
Вот, например, чтобы было вкуснее. Соль с успехом заменяется луком, чесноком и травками. Вот в них я себе не отказывала. Когда варила курицу или рыбу, то обязательно добавляла травки и лук-чеснок. Специй-перцев-листов не ложила. Очень вкусно.     Короче, без фанатизма.
 
Могу, если надо, поискать заменители соли - составы травок.  

Меня устраивает лишь "несоление" продуктов   Тем более, для меня это очень актуально. Надо бы попробовать отказаться от соли.  

Сидела я на этой диете пару лет назад, скинула за две недели 6 кило, но откровенно говоря набрала их же в ближайшие дни, без срывов, продолжая сдерживать себя. Эта диета безсолевая, за счет нее не задерживается вода, но стоит вернутся к обычному питанию, кило возвращаются обратно, рада что хотя бы в том же объеме, а не еще больше.

Черешня, у меня такая же беда как у тебя, после родов лишних 20надо убрать, когдато когда был детский максимализм так сказать сидела на этой диете скинула 10 кг, теперь не могу себя заставить сесть на нее, а что касается соли я уже от многих слышала, скажи, а что ты готовила, например суп как всем, но без соли, пюре но без соли, так?

2,5 года назад я былааа 80... а сейчас - бегемот....

Пыталась когда-то давным-давно сидеть на этой диете. Не смогла. Уж очень мне было невкусно. Особенно отварная капуста и морковь с растительным маслом. Как вспомню, так вздрогну. Мне было проще вообще ничего не есть...

Сообщение от Emerald
 
Секрет стройности с Востока
 
Восточная культура сейчас в большом почёте. Всё больше людей увлекается восточной литературой, медициной, кухней. Но особый интерес вызывают секреты восточных долгожителей, ведь многие из них умудряются сохранить бодрость, красоту и здоровье даже в самом преклонном возрасте.
 
Специалисты склонны полагать, что во многом это связано с «правильной» пищей, потому что на Востоке редко включают в меню холестериновые полуфабрикаты и жирные блюда. Именно поэтому большой популярностью во всём мире пользуются восточные диеты, которые не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и нормализуют обмен веществ. Одну из таких диет мы вам и предлагаем.
 
Данную диету можно отнести к числу низкокалорийных диет, однако она содержит не так уж мало энергии — в день вы будете употреблять около 1700 ккал.
 
Это выгодно отличает восточную диету от других низкокалорийных рационов, которые зачастую мало чем отличаются от голодания, а потому могут нанести вред вашему здоровью. Ещё одно преимущество этой диеты в том, что она содержит большое количество свежих овощей, за счёт чего ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов. В течение недели, пока вы будете соблюдать диету, вам придется воздержаться от сладких и алкогольных напитков, заменив их минеральной водой. Ну а основным продуктом восточной диеты, конечно же, является рис, который снабдит вас необходимыми питательными веществами и очистит организм от токсинов.
 
Первый день
 
Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты. 1 стакан минеральной воды.
 
Обед: 4 столовые ложки варёного риса, 150 г салата из тёртой свежей моркови, заправленного оливковым маслом. 1 стакан минеральной воды.
 
Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, листья зелёного салата.
 
Второй день
 
Завтрак: Тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан яблочного сока.
 
Обед: 200 г отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов. 1 стакан персикового или апельсинового сока.
 
Ужин: 200 г нежирного жареного мяса. Небольшой кусочек хлеба. 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком. 1 апельсин.
 
Третий день
 
Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов. 1 стакан апельсинового сока.
 
Обед: 250 г варёной фасоли, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком. Небольшой ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды.
 
Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина. 1 стакан минеральной воды.
 
Четвёртый день
 
Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1 яблоко, 1 апельсин.
 
Обед: 200 отварной цветной капусты с рисом. 1 большое яблоко. Небольшой ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды.
 
Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы. Небольшой кусочек хлеба.
 
Пятый день
 
Завтрак: Небольшая тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан минеральной воды.
 
Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты. Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан минеральной воды.
 
Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелёного салата, заправленного растительным маслом. 1 лепёшка из рисовой муки. 1 стакан минеральной воды.
 
Шестой день
 
Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола. 1 стакан минеральной воды.
 
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан яблочного сока.
 
Ужин: 100 г варёного риса, листочки салата. Половинка грейпфрута. 1 стакан минеральной воды.
 
Седьмой день
 
Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов. 1 стакан минеральной воды.
 
Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой мёда. 1 стакан минеральной воды.
 
Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты. Кусочек хлеба. 1 стакан минеральной воды.
 
Источник: "Аргументы и факты. Дочки-Матери"