Кето-диета

Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18.10.2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817

Рейтинг темы
Ср, 12 окт 2022 01:36
Кето-диета – это рацион, состоящий из большого количества жиров и белков, но при этом с минимальным количеством углеводов (до 50 г в день). Отличительной особенностью данной диеты от других диет, например диеты Аткинса, является акцент на жирах, а не на белках.
 
Кто-нибудь сидел на этой диете? Smile

Внимание! Все рецепты выставляем через КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ
 
Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

Ответы

1
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 357
  • Рейтинг автора 29
  • Город Вильнюс
Ср, 12 окт 2022 07:31
Emerald, я с 6 марта... плотно и на чистом(стараюсь)
у меня пропорции, 70 жиров, 20,25 белок, 5, 10 углеводы
и плюс интервал стараюсь держать, 16 часов
ем много, голодная не хожу... в целом довольна.. результат есть
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Чт, 13 окт 2022 00:46
oksi72, Интересно! Сколько скинула, если не секрет? Smile
Я просто посмотрела, там блюда прям подходят для моего питания Smile
На диету садится не хочу, сразу же захочется картошечки с селедкой Very Happy
Хочу попробовать супы готовить и на них посидеть.
У меня проблема с картофелем, алкоголем и немного хлеба ем все же... А так макароны и крупы я и до этого редко ела... Вот попробую картофель и алкоголь ограничить.
Но не представляю себя без борща Very Happy
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 357
  • Рейтинг автора 29
  • Город Вильнюс
Чт, 13 окт 2022 06:34
Emerald, Марина, скинула не много, 10 кг., но обьемы очень ушли. Интересная конечно диета, вес долго не уходил, разве что немного... а вот обьемы значительно.
Я ем только мясо(любое), кура, патроха, рыба ну и сало, масло...
Готовлю на жиру или масле гхи. салаты оливковым .. овощей мало ты забей меня одного дня в программы FatSecret
для интересно забей, посмотри соотношение БЖУ. Здесь оно очень важно, должно преобладать жиров..
борщь конечно же можно, но без картошки, а кабачок к примеру... и на жирном бульоне
Много блюд конечно, но повторюсь, я на чистом кето... там все строже
с алкоголем у нет проблем, я его не пью совсем уже давно, у меня затык на фруктах и сладостях
вот кто не любит фрукты и сладости, тем легче она дается..
вообщем, захочешь, сможешь)
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Чт, 13 окт 2022 19:57
oksi72, Ну, 10 кг это хорошо так скинула, но объемы это главнее Smile
Я к врачу, когда обращалась, мне сказали калорийность повышать... мало ем, вот и поправляюсь. И реально посмотреть, получаются одни углеводы ем...
Ладно, сейчас попробую немного...
У меня просто алкоголь по выходным на даче с друзьями... но я посмотрела, что можно немного сухого белого вина выпить, и крепкие напитки, такие как водка, виски, текила.
Вот фрукты мало ем, а вот сейчас купила детям китайские груши и так захотелось, но пока держусь Smile Сладости мне не страшны...
Надо что-то с хлебом придумать... вот как мне икру пробовать? Smile просто ложкой есть я не люблю...
Сейчас вот приготовила суп с беконом... Очень вкусный! и жирный Very Happy этот съедим, буду грибной со сливками делать.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Вт, 18 окт 2022 03:59
У меня за 4 дня потеря 2 кг. Но я не обольщаюсь, это скорей всего вода Smile Всего лишь стараюсь не есть хлеб, картошку, сладкое и крупы. Ем как обычно...
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 357
  • Рейтинг автора 29
  • Город Вильнюс
Вт, 18 окт 2022 21:06
Emerald, Углеводы, задерживают жидкость, вот и весь секрет.Сокращение ,ведет к потере воды...
Жир уходит последним. Но результат, радует, правда?
Отредактировано 18 окт 2022 21:10, oksi72
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Вт, 18 окт 2022 21:28
oksi72, Радует, конечно Smile но у меня пока азарт Very Happy самой интересно, что будет... Я же на самом деле стала больше есть, а вес уходит...
Но вчера так хотелось слопать лаваш, пропитанный соками кебаба Very Happy но я сдержалась.
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 357
  • Рейтинг автора 29
  • Город Вильнюс
Ср, 19 окт 2022 07:14
Emerald, Марина,ты ещё совсем мало кушаешь,видела бы мои порции))
В моей группе,цели свести потребление пищи до 1 раза в сутки,при этом быть сытой ,организм должен быть наполнен всеми микро макро элементами по максимуму
Но у нас,кето чистое.. это на много жене чем у тебя))
Белки не смешиваем и строго контролирует белки с жирами в % отношении..
Все таки кето,это 70%жира,20белка и 10 углей..
Остальные системы,это породие.
Почитай Фанга ,что такое кето))
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 357
  • Рейтинг автора 29
  • Город Вильнюс
Ср, 19 окт 2022 14:07
Смотрела твой кетосуп..
Это не очень правильно..
Лук и особенно морковь,очень угдеводные продукты..
Их обычно не кладут вообще,если только немного лучка)))
Отредактировано 19 окт 2022 14:42, oksi72
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Ср, 19 окт 2022 17:56
oksi72, для меня достаточно... я и так в себя это мясо впихиваю Very Happy Вот как раз один раз в день есть для меня легко, но видишь, за столько лет я только набирала вес... и порции у меня небольшие были.
 
Смотрела твой кетосуп..
Это не очень правильно..

Это же не чистое кето Smile Если ты про рецепт с беконом, то это рецепт от нутрициолога, которая придерживается кето... Посмотрела в интернете, если умеренная кето диета, то немного моркови можно... Свеклу я еще не ела, это точно нельзя Smile Да и жарила все до прозрачности в хорошем таком количестве жира...
Я уже сидела на диете, где лишь мясо отварное или запеченное или рыба и огурцы-кабачки... Все-таки скучно! я долго не продержусь... Поэтому и пробую разные супы Smile
Пока худеется, мне это нравится Very Happy я даже алкоголь пила, меньше скидываешь, но все равно есть отвес.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Пт, 21 окт 2022 00:44
oksi72, А чувство сонливости это нормально? второй день хожу как сонная муха, не понятно как сплю... Вот уже подрыхла, проснулась... сейчас тут посижу и опять пойду... Глаза закрываются.
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 357
  • Рейтинг автора 29
  • Город Вильнюс
Пт, 21 окт 2022 06:39
Emerald, Марин, мне кажется ты входишь в кетоз, если ешь строго ограниченное колличество углей. Может быть ломка, сушняк, состояное, как после слкогольного возлояния... головные боли...
я лежала трупом около 16 часов, как будто грипп был. То трясло, то жарко было, меряла температуру постоянно, казалось что заболела..а потом прошло все, почти одним мигом... Почитай про кетогрипп в инете, штука поганная,но не избежная
Организм переходит с углеводного питания, на кето(жировое), вообще Марина, я бы тебе посоветовала прочитать Фанга, Меркула. Понятное дело, что тебе оно не надо)))))))) но это так, для понимания теории. Ведь сама кетогенная диета, это ни диета для похудения... это диета на клеточном уровне. Просто такие вот процессы были замечанны, в процессе ее применения. Люди теряли вес)
Пей яблочный уксус, очень не плохо он отбивает аппетит, увелочивает метаболизм. Магнийй купи, минимум 500 мг.,калий., травы ешь много... укроп, петрушка, или что любишь...
Ты в инстаграмме есть, там один коуч Ворон, вот его послучай, мальчик не плохо обьясняет...
 
А в целом, от этой диеты, энергия прет... не должно быть в кетозе сонливости...
Но у тебя анемия, хотя у меня тоже склонность, 74 был гемоглабин... и ферретин около 5...
Купи кетополоски, для определения уговня кетонов, в моче
На начальном этапе, это очень хороая и нужная вещь)
спрашивай, я тебе еще чего нибудь расскажу, что знаю)
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 357
  • Рейтинг автора 29
  • Город Вильнюс
Пт, 21 окт 2022 08:30
Забыла уточнить, уксус яблочный, только натуральный, это органик,посмотри в магазине.И я еще интервал стараюсь держать, минимум 16 часов, от последнего приема пищи)
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Ср, 26 окт 2022 03:08
И я еще интервал стараюсь держать, минимум 16 часов, от последнего приема пищи)

Во, про это я тоже начиталась... интервальное голодание Smile
Яблочный уксус я периодически пью, мне нравится Smile
А сонливая была... я сейчас заболела, может из-за этого...
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 357
  • Рейтинг автора 29
  • Город Вильнюс
Вт, 8 ноя 2022 23:31
Emerald, Emerald, Марин, как твои результаты?
Кто про что, а Оксанка, про диету))))
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Ср, 9 ноя 2022 00:00
oksi72, Сорвалась я Very Happy Вчера просто в доступе была лишь Крошка-картошка... А мы целый день были заняты... вообще несколько дней были в напряге. Но хорошо хоть немного набрала, я буду продолжать...
Но я заранее сказала, что на диету не сажусь Wink Very Happy Буду стараться Smile
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 357
  • Рейтинг автора 29
  • Город Вильнюс
Ср, 9 ноя 2022 07:00
Но я заранее сказала, что на диету не сажусь Буду стараться
так называй, как хочешь) спросила о твоем новом увлечении))))
возвращайся в строй, кето это сила....
Отредактировано 9 ноя 2022 08:19, oksi72
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Ср, 9 ноя 2022 23:38
oksi72, Да я уже увидела результат Smile так что постепенно приду к системе Smile
1

Разместить комментарий

Поделиться

Лучшие авторы недели