Мой рацион на завтра
Завтрак
- Каша овсяная молочная (овсяные хлопья - 30 г, молоко - 150 г, сахар - 5 г, масло сливочное - 5 г) – 220 ккал
- Цельнозерновой хлеб (кусочек) - 100 ккал
Перекус
- Темный шоколад (20г) - 100 ккал
- Чай без сахара – 5 ккал
Обед
- Запечённая белая рыба (150г) - 200 ккал
- Сок томатный (1 стакан) - 40 ккал
Перекус
- Гранола (50 г) - 150 ккал
- Обезжиренный творог (100 г) – 90 ккал
Ужин
- Жареная форель (150 г) - 300 ккал
- Овощной салат (150г) – 100 ккал
Перекус
- Два хлебца - 70 ккал
- Стакан нежирного кефира – 60 ккал
Общая калорийность - 1430 ккал
- Каша овсяная молочная (овсяные хлопья - 30 г, молоко - 150 г, сахар - 5 г, масло сливочное - 5 г) – 220 ккал
- Цельнозерновой хлеб (кусочек) - 100 ккал
Перекус
- Темный шоколад (20г) - 100 ккал
- Чай без сахара – 5 ккал
Обед
- Запечённая белая рыба (150г) - 200 ккал
- Сок томатный (1 стакан) - 40 ккал
Перекус
- Гранола (50 г) - 150 ккал
- Обезжиренный творог (100 г) – 90 ккал
Ужин
- Жареная форель (150 г) - 300 ккал
- Овощной салат (150г) – 100 ккал
Перекус
- Два хлебца - 70 ккал
- Стакан нежирного кефира – 60 ккал
Общая калорийность - 1430 ккал
Пользователь
Комментарии
Баба_Яга
Автор книг "ОКНО ИЗ КУХНИ"
Наверх
welliese19
valeragroznev
Ирина Рыбкина
Илья Ивашечкин
hornidas81
valerga65
tata2222
Александр32
Анастасия Кочергина
Алекс Алекс
