Kadi_del, Правильно ты скзала - надо пробовать!!!!А сейчас ты на поддержке?
 
Сегодня завтрак - жаренная рыба. Кофе с конфетами и бутик с колбасой
Обед - гречневая каша с молоком. Мандарины. Чай
Ужин - творог+мандарины. Апельсин. Кефир

Завтрак - драники с мясом. десерт. Кофе
Обед - апельсин. Чай. Завтрак был поздний (пока всё сделала, рано вставать не захотелось)
Ужин - творог, апельсины, кефир

Завтрак - жареная рыба, Салат "Селедка под шубой" и бутер с малосольной горбушей.
Обед - роллы, чай с яблоком.
На ужин планирую ряженку и мандарины.

Ну. что. Я попробую. С утра, в общем-то, неважно что я ела. на обед планирую тушеную без масла капусту, вареную куриную грудку, кефир, апельсин. Прошу написать, что надо убрать. может быть.Так как я буду есть где-то в час или ближе к двум.Иначе до ужина не дотяну.Не знаю как с объемом порции.Вот здесь могу застопориться.
На ужин планирую рис с капустой.Или рисовую лапшу с капустой. До чего руки дойдут быстрее и какой-нить фрукт будет 100% между обедом и ужином. Яблоко, я думаю.

Я читаю ваши дневники питания. Чет у вас вообще пусто. Я хоть и понемногу ем, но часто. А если я поем три раз в день по чутьчуть. Я ж умру.Даже если с утра я набью живот.

А еще вопрос. Приправы можно любые? Чеснок, перец, трава всякая, зира, эстрагон?И тд и тп?

Девочки! И еще отчет первого дня. Ощущения. Вообще-то легко, надо сказать. Голода апокалипсического нет. В 16:00 у меня поехала крыша без сладкого и я съела яблоко. Ела не спеша и в обморок не упала. Греет душужелудок знание того, что завтра с утра я могу съесть что-то эдакое, чего нельзя сейчас-гороховую кашу, блины,мороженое, макароны с мясом Просто я знаю, что утром я половину из этого не съем. А в обед и ужин у меня другие блюда готовы. Уже натыкала в холодильник контейнеров с заготовками. ПО опыту знаю-есть что готовое-съел и больше уже ничего не влезет. Лишь бы не шоколадка первая из холодльника выпала

Штирлиц,

Чет у вас вообще пусто.

Штирлиц, как понять пусть? Ведь система предусматривает 3 приёма пищи, между приёмами возможно что-нибудь перекусить , примерно 50гр. Это указано в системе, а в жизни ты подстраивайся под свой организм (я смотрю что у тебя особенный, капризный организм). Обьём порций должен быть таким что бы ты проголодалась до следующего приёма. На системе голода я не ощущаю, бывают такие "тараканы", вот хочу это и всё тут. Себе не отказываю. Поэтому и вес уходит не так быстро, если гости или в гости иду, тоже не выпендриваюсь, что дали или что есть и спасибо люди добрые. Обед твой был правильный, а вот насчёт ужина - как ты готовила рис с капустой? Приправы могут быть любые,не химические, только ты остерегайся приправ которые повышают аппетит. Я ем утром как только встану - это в рабочие дни немного за 5.00, в выходные дни даю себе немного поспать. Обед - с 13 до 14 и ужин с 17 до 18. Ты не меняй резко свою режим питания, а потихоньку подстраивайся под систему. тише идешь - дальше будешь. Успехов!!!!
 

Maxima, Юль, посмотри что я написала Юле - Штирлиц. Всё правильно?
 

У меня вчера были неожиданные гости вечером, так что понарушала там чуток ( а может и не чуток )
 
Сегодня утро - салат "сельдь под шубой". Кофе с сырочком сладкий
Обед - гречка с паровой котлетой. Немного салата "тещин язык"Кефир. Кофе
Ужин - яблоко, апельсин, творог, кефир

Daba, Лад. Я имела ввиду твои обеды. Каша с молоком. Или апельсин и чай. Я с таким меню буду в обморок грохаться. У меня не организм капризный. У меня есть букет болезней с детства, и я привыкла есть маленькими порциями.Мама приучила-часто и по чуть чуть. А на работе это нереально стало. Я ж не могу даже ложку творога на уроке съесть, правильно? Поэтому суну конфету в рот, или печеньку- обману свой организм и толстею с всякой бяки.
Отчитаюсь полностью. Напишите мои ошибки.
завтрак - творог и сметана-150 гр, кусочек хлеба, кофе с сахаром
обед-капуста тушеная - 200 гр, курица вареная - 100 гр, полапельсина, полстакана кефира, вода
16:00 закружилась голова и я съела яблоко, грамм 45-50, спецом купила маленькие.
ужин - творог с кефиром - 150 гр, морковка и мандарин - 45 грамм. Вода.
сытость есть-и это главное.
 
Рис я варила, капусту можно сказать тоже. Но я побоялась их съесть, оставила на завтра. если можно-в обед съем.

Еще вопрос- в течение дня можно пить чай и кофе без сахара. А можно с молоком?

Daba, извини,что так поздно отвечаю, зачиталась форумы у девочек)
получается что с лета я бросила систему. хотя грубо сказать бросила. я как бы и придерживалась и нарушала, но это явно была не поддержка. я каждый месяц старалась, чтоб у меня наоборот уменьшался вес, а не прибавлялся, поэтому я взяла себя в руки где-то в декабре, я набрала за этот период отдыха 1-2 кг. Сейчас продолжаю систему, чтоб не потолстеть)

Штирлиц, Юля, а в перемену можно же покушать? Мне хватает такого обеда - каша+молоко, так как обычно "лёгкие" обеды идут после более сытного завтрака, то есть до 13.00 я не успеваю очень сильно проголодаться (это значит живот ещё не просит), но покушать уже можно. А тебе на завтрак не хочется "запрещенных" продуктов, что-нибудь жирненького, макарон с мясом и т. д.. Я стараюсь именное такое есть на завтрак, что бы знать, что если что то нельзя сейчас, то можно будет на завтрак. У тебя завтрак похож на ужин, думаю тут нужно немного поработать, если тебе тяжело есть жирное утром, то попробуй каши на молоке или ещё что-нибудь что позволяют твои болячки. Обед - полный порядок у тебя. Ужин - у тебя есть морковь+фрукты +молочка. А в вариантах ужин к молочке идут либо фрукты либо овощи. Нужно выбрать один вариант. Убери из ужина овощ добать ещё один мандарин - вот тебе и правильный ужин Ещё попробуй в блендере сбить кефир, яблоко, творог, корицу (если любишь) получается вкусный коктейль и очень сытно. Рис с капустой подходят на обед, только может мяса туда ещё добавишь или варенную колбаску или сосиску? Вот насчёт кофе и чая с молоком между приёмами пищи я точно не скажу, но по моему этого нельзя. Сейчас скоро Юля -МахIма придёт может она подскажет?
 
Kadi_del, Катя, давай к нам!!!! Вместе веселее!!! Будешь нам подсказывать если что, да и обеды-ужины свои рассказывать! Будет друг друга разнообразить!

Daba, я жирное не ем, молока много нельзя мне. Я спокойно обхожусь без любых продуктов, кроме сладкого Нельзя соленое или жареное-мне вме равно. А вот без сладостей грустно
В перемену я не успеваю. Пять минут-стулья переставишь, ноты достанешь и все

Daba, да я не против. Вот только я слышала что там автор книги что то подправляла и что то новое разрешала. Типа плавленого сыра в обед. Этого я просто не знаю, я питаюсь по старым спискам.

Daba, всё правильно ты говоришь. Читала и мысленно кивала.
Кофе и чай можно между приемами пищи сколько угодно, но без молока и сахара.
 
Юль, есть нарушения у тебя, Лада всё правильно подметила. Но сразу в эту систему и не "впрыгнешь". Потихоньку, учась на собственных ошибках, "вплываешь" в систему. А потом все настолько разложено по полочкам, что находишься в ней, как рыба в воде.
Я тоже, как и Лада, периодически нарушаю, но совсем сорваться не могу - слишком жалко опять набирать то, что сброшено "непосильным" трудом.
Юля, на завтрак ешь сколько угодно сладостей и жирностей. Этим-то система и хороша. Зачем ты ограничиваешься творогом, он тебе еще на ужин надоест? Первое время тяжело утром есть такое, аппетит обычно самый сильный к вечеру. А сейчас я уже привыкла. С вечера готовлю что-то вкусненькое, чтобы утром себя побаловать.
Правда, у меня сейчас обеды никакие. Ну вот не могу себя заставить что-то для себя отдельно приготовить! Так и перебиваюсь то сосисками, то куриным рулетом, то гречневыми хлопьями, то консервами рыбными в собственном соку. Ну еще квашеная капуста выручает. Хотя столько всего можно приготовить! И голубцы, и плов, и мясное что-то.
И ужины у меня однообразные, как-то привыкла ужинать молочкой. Кусок мяса безо всего трудно съесть, от рыбы пить потом хочется. Не знаю, для меня молочные ужины уже привычны.
Но вот только, если у тебя проблемы со здоровьем... Почитай на официальном форуме. Там есть, как подстроить свой организм под систему при хронических заболеваниях.
В общем, не опускай руки! Потихоньку вникнешь и привыкнешь. И взвешиваться не забывай каждый день, веди табличку в компьютере, измеряй объемы раз в неделю - очень стимулирует!

Maxima, те если мне хватает такого набора продуктов-я не похудею? Я жирное в принципе не ем. Ну может сало зимой. Когда холодрыга под -30... Мы не жарим ничего давным давно. А вот сладкое съем с утра. Я как то боюсь увлечься.

Штирлиц, если не любишь жирное, ешь сладкое. Главное, твой организм должен знать, что если он чего-то хочет, он это получит, но утром. А голодать не надо. А то слишком быстро все это надоест. Я сейчас ем больше выпечки и сладкого, чем раньше, но не поправляюсь. А раньше старалась ограничивать себя, но вес полз вверх.
Когда-то я этот вопрос на форуме задавала. Ну вот если я не хочу есть - есть через силу что ли? Мне ответили, что если я не хочу есть, значит, я неправильно спланировала меню. Значит, например, на завтрак слишком много съела, если к обеду не хочу есть. ТО есть нужно так планировать меню, что к следующему приему пищи проголодаться. Как-то это так всё само собой у меня наладилось. Я сейчас ем в одно и то же время, ну в выходные немного время сдвигается только. Но как раз успеваю проголодаться. Это как младенец привыкает питаться по часам... )))

Maxima, ух завтра я сладкого поеееем.

Ну и что. И не съешь много то. Я вчера легла поздно. Голода не было, пить хотелось только. Утром встала и тоже пока ела полезные продукты, на ерунду места ее осталось. Завтра я начну с хурмы, которую обожаю. Муж сбил меня. Попросил попрбовать сало, которое сам коптил. А это же бомба калорийная Я полосочку съела маленькую.

Штирлиц, ты ела утром полезные продукты зачем? Тебе по показаниям это надо? А то, что сало - бомба калорийная, даже не думай! Утром можно всё! И не одну полосочку.

Maxima, я имела ввиду под словом полезные - те, что дадут сытость надолго. Ну съем я, скажем пирожное - оно меня не насытит до обеда. А вот каша рисовая-самое оно. Плюс кофе с сахаром и сметана. Я не знаю кому что вкусняшки, я вот помимо сладкого люблю рис. А его по системе часто нельзя. Ну вот я приятное с полезным и соединила. Сало - бомба в том смысле, что полжелудка завалило мне сразу. Хурму уже некуда было класть.
Вообще, если я не запутаюсь-система удобная. Не голодная. И не надо постоянно бегать и искать угол ,где поесть.

Штирлиц, рис можно хоть каждый день, причем на завтрак, обед и ужин, но пропаренный. Простой белый рис - раз в неделю на обед.

Maxima, а чем, интересно, они отличаются. Белый пропареный и белый не пропареный? Крахмалистостью?

Штирлиц,

Белый пропареный и белый не пропареный? Крахмалистостью?

Да именно большим содержанием крахмала "грешит" круглый рис. Не знаю как у вас в продаже, у нас пропаренный рис имеет продолговатую форму, а круглый рис - это обыкновенный. А ты коричневый рис пробовала? Рассказывай как день прошёл!
 
У меня сегодня "вчерашнее" меню - утро - сельдь под шубой. Кофе с кусочком тортика и печеньками. Обед - гречка с паровой котлетой. Салат. Кофе. А ужинать сейчас буду - апельсины, творог, кефир

Daba, отчет.
Утро-рис, сметана, пряник и кофе с сахаром. Это святое
13:00 капуста, рис, мясо говядина тушеная с луком. Тут было раст масло немного. Полапельсина.
17:00 творог взбитый с кефиром. Поляблока и мандарин
и море воды.