Оказалось муж оставил мне маленькую пиалушку гаспачо и малюсенький кусочек запеканки, настоящий товарищ! В придачу к ним мой орагнизм попросил булочку и мед. Итак за день мате 2 раза, вода с лимоном, вода чистая, суп, булочка, зепеканка, немного меда и чай (ромашка с мятой). И все! И есть не хочется    Ура!
 
jamilyne,

витамин Б черпают или из мяса, или из таблеток/уколов, как вегетарианцы, например

Походила по инету, поискала витамины. И обнаружила, что не только мясо и уколы. Это еще и:
В1 Сухие пивные дрожжи,  проростки пшеницы, овес, орехи (фундук)
В2 Дрожжевой экстракт, проростки пшеницы, отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр
В5 Дрожжи, бобовые, грибы, рис
В6 Проростки и отруби пшеницы, зеленые лиственные овощи, печень, рыба, молоко, яйца
В9Орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, проростки пшеницы, бананы, апельсины, яйца
В12 Дрожжи, морские водоросли, печень, почки, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба
 
Если сюда добавить мате, в котором есть весь набор витамина В, то вполне можно обойтись без уколов и неудивительно, что мой организм редко просит мясо   Исходя из набора продуктов в моем рационе, с витамином В должен быть порядок.
 
Более полная информация о витамине В здесь, очень интересно. Какой витамин за что отвечает, за работу каких органов. А исходя из того, где сбой в организме, можно, думаю, предположить какого витамина не хватает.
 
Вон Кешка, мой попугай, запеканку поклевал и перья перстали выпадать! Кальция ему не хватало
 
Следующее исследование проведу о кальцие.

НА, куриная душа я потому что очень люблю курицу и жизни без неё себе не представляю
 
Теперь о главном   Моя главная проблема-живот и бёдра ( точнее, их самая верхняя часть,так называемые "ж.пины уши"). В принципе,я однажды(а именно 2 года назад) уже бралась за себя,и даже преуспела в этом. И с 73 кг похудела до 67-68 и в течение двух лет мой вес держался! Но,встав на весы в начале ноября я с ужасом увидела( до этого только чувствовала! ),что во мне снова 70,и даже с половиной!
Сначала о похудении. Я перебрала кучу диет и решила,что ни одна из них мне не подходит. Я отказалась от того,от чего смогла отказаться. От хлеба( и всего мучного),от сахара(ну и от сладкого) и один день в неделю разгрузочный. Мне повезло в главном-к сладкому я равнодушна по жизни, хлеб ела только с бутербродами на завтрак,так что с хлебом попрощалась тоже легко. Трудно было приучить себя пить чай без сахара,но я к этому привыкла. Мой разгрузочный день назвать так можно с большой натяжкой. Голодать я не могу и не хочу. Поэтому в зтот день я варила куриную грудку(одну) и делила её на весь день плюс кефир( чай и воду я не считаю. Старалась разделять питание - мясо с овощами, а картошки-макароны без всего. И я сбросила 6 кг за 3 месяца. И не набирала их 2 года! Я продолжала не есть сахар и хлеб.

НА, теперь о грустном   Все нормальные люди летом стараются худеть. Овощи-фрукты,жара,есть не хочется... Это не про меня. Особенно это лето далось мне тяжело. Я работала в магазине. И вся моя еда- это чебуреки,шаурма,сосиски в тесте,соки(магазинные). И вот результат! Вроде по одной,да по кусочку,да по чуть-чуть... УЖАС! Просто до этого я 5 лет не работала(дети маленькие были) и вся эта гадость была мне недоступна. А тут...В общем,3 месяца удовольствия,и всё снова наросло. Буду приводить себя в норму. Хочу до Нового года сбросить хотя бы 3 кг,а к лету...ой,не буду загадывать Покушать я люблю.
Плохо,что я не имею возможности ходить на тренажёры(нет ни времени,ни средств пока). Хорошо,что я люблю курицу и на ней,варёной могу сидеть целую вечность!
 
Так что стартую и веду отчёт в твоей темке( если ты не против). Ну,конечно не так подробно,как ты.

Mazaika, урааа! Нашего полку прибыло! Очень рада, добро пожаловать!  Я тоже когда первый раз увидела на весах 68, думала весы врут. А когда стало зашкаливать за 72, поняла, что не в весах дело. Это было мое первое огорчение 9 лет назад. Тогда справилась с трудом.
 
Главное установить причину появления лишнего веса!
 
У нас с тобой с этим порядок. Второй шаг тоже намечен, определены конкретные цели. Так что успех неизбежен.
 
Первый раз у меня был нарушен обмен веществ после сильного стресса. Быстрая потеря веса, потом стремительный набор, куча болячек, полезших непонятно откуда. Мой организм просто разваливался!
Тогда наряду с другими мерами, я несколько месяцев соблюдала диету, но она очень жесткая для меня. Трудно начать, все время срываешься, особенно, когда готовишь есть не только себе.
Выделяешь 3 дня в неделю, первый день сырые овощи и фрукты, без соли, без масла, второй дисцилированная вода, третий соки и вечером легкий ужин:каша, салат. Диету первым на себе испытал брат, избавился от 2-х застарелых хронических болячек. Но наряду с ней он в остальное время старался соблюдать раздельное питание, делал зарядку каждое утро и обливание холодной водой. И так не помню уже сколько, но не менее 6 месяцев. Время от времени повторял. В результате в 40 выглядел лучше, чем в 33. Это я точно помню. Вот я и пошла по проверенному пути. Получилось. Но очень трудно для меня.
 
Сейчас я просто разленилась и разжирела. За 4 года 8 кг, одежда больше на 2-3 размера. Меня это не устраивает. Проанализировала причины. Первое это возратсные гормональные нарушения - посетила врача, принимаю гормональные препараты. Пила очень мало воды - сейчас в норме. Муж любит поесть мясное и очень поздно, почти ночью. Я тоже потихоньку перешла на его график. Теперь я его график послала на фик! Вместе с его мясом и приготовлением мясных блюд. Я люблю больше овощи, вот и ем то, что больше люблю. Хочется мясо - ем мясо. Или рыбу. Но мяса хочется все меньше и меньше.
Труднее было с размером порций, привычка есть с больших тарелок. Так что приходится себя контролировать. Фрукты ем, это ведь тоже еда.Часто ем уже в 2-3 часа, а до этого не хочется, воду пью.  Но ем обязательно Стараюсь не есть после 18.00.  За месяц сбросила 2 кг с хвостиком. Но это не была строгая диета, были и торты, и дни рождения, после которых вес повышался, но через пару дней снова нормализировался.  
И еще стала регулярно пить мате. Раньше время от времени, теперь утром обязательно , часто еще и вечером. Вес давно уже держится возле отметки 69. Поставила цель на этой неделе опустить ниже 69-ти. А еще через неделю чтобы был как можно ближе к 68-ми. Новый год скоро! У меня столько платев, в которые не могу влезть, или влажу, но выгляжу в них   До конца декабря планирую опустить вес до 65-ти. А если буду весить 64 - то будет просто супер! Ниже мне вряд ли нужно.
 
Мой девиз - никаких диет! Кушаю все, что мне нравится, но из того что нравится выбираю то, что полезнее. Могу и сметанку скушать, и сливки жирные выпить. Вот с фитнесом пока не дружу. Абонемент годовой, можно там жить с 6 утра до 10 вечера 7 дней в неделю. Есть и классы сальса, бассейн,много других.  Но я ни одного не посетила. Тренажеры мне нравятся, но нерегулярные занятия вряд ли дадут положительный результат. Сауна, водная террапия мне нравится. Вид  - обалденный!!!!! Фитнес находится на горе, стекло от пола до потолка позволяет видеть весь город внизу! Так что заменяю тренажеры на положительные эмоции  

НА, какая прелесть что я нашла тебя,точнее,что ты открыла эту темку!
 
Не-е,от соли я отказаться не могу. И пить целый день только воду ( дистиллированную,негазированную, живую, мёртвую, волшебную,чтобы сразу похудеть-НЕТ,Я НЕ СМОГУ)
 
Я  1. Исключила сахар и всё сладкое
    2. Исключила всё мучное ( имеется в виду торты,пирожные,печенья, пельмени) МАКАРОНЫ я не исключала!!!
    3. Ограничиваю майонез ( заменяю сметаной)
    4. Ограничиваю пиво ( заменяю вином) ВОТ!!! ВОТ ещё один мой главный минус! Я обажаю пиво и летом лакала его до посинения!!! Сейчас похолодало и пиву-НЕТ!!!
    5. Качаю пресс ( до большего не доросла материально)
 
ДАЮ ОТЧЁТ РАЗ В НЕДЕЛЮ. ДОПУСТИМ, ВО ВТОРНИК

Mazaika, спасибо! Заходи почаще, если получится.  Я тоже любила соль и не отказалась от нее. Но если раньше пересаливала, то теперь более-менее умеренно. Воду тоже не могла пить, прям до тошноты. Пила воду с лимоном. Могла немного меда добавить. Понемножку-понемногу и привыкла. Теперь такой кайф получаю! Вода - это вкусно!    Попробуй может сначала с добавками: с лимоном, корицей, медом. Что ты любишь? Представь, что это не вода, а твое любимое пиво
 
Если ты куриная душа, то я наверное капустная душа   Обожаю капусту! Попробовала заквасить капусту по новому рецепту без соли. Получилось малость необычно, но вкусно. И обычным способом засолила тоже. Сегодня пробу сняла, вот мой ланч, капуста с капустой  
 

 
Еще испекла мороквный торт, маленький кусочек отведала
 

 
А в остальном как всегда: мате. вода, апельсин, хурма, грейпфрут. И даже залопала 2 чайных ложки вареной сгущенки.

НА, вкусненько!   Я тоже люблю капусту  ( кроме брюссельской).
 
А воду я люблю. Простую. Только никогда не замеряла,сколько в день чистой воды я пью. Надо будет попробовать. Налить в бутылку и посмотреть,сколько выпью. Потом напишу

Mazaika, было время, когда я думала, что достаточно того, что жидкость употребляю с едой:суп, чай, компот. Воду простую вообще не пила! Представь мое невежество    Это хорошо, что ты любишь воду, один плюсик уже есть    Добавим сюда любовь к капусте - два плюсика   , если еще добавишь один, не есть вечером, то первый результат будет очень скоро  
 
"Не есть вечером" наверное неправильно. Запретов должно быть как можно меньше. Вечером заменить еду водой  

Несколько дней стрелочка весов не заходит за цифру 69, наметилось место "где будем талию"    Нужно наградить себя новой аваторкой и убрать этого толстого шмеля.
 
Продолжаю пить мате по утрам, воду. Лопала торт морковный, который понравился всем, кроме меня, вареную сгущенку. Это из излишеств. Нажимаю на квашеную капусту, уже готова, вкусно. Вчера были отбивные индюшиные, закуска из авокадо с творогом, салат из моркови с орехами. Блюдо новое, очень понравилось. Люблю творог и авокадо!
В общем ни в чем себе, любимой,  не отказываю!
 

 

 

НА, Вкусный тортик и биточки!!Молодец,что себя иногда балуешь!!!!!!И награди себя аватаркой ты заслужила!!!!!
Насчёт мате.я его пью но не всегда получается.но после него чувствую себя прекрасно!!!!Вообщем вроде на давление не влияет!!!!!!Я на работе ем обычно бутер или творожок с чаем или кофе(ну люблю я его!) или мате!!!Так же два раза в неделю шейпинг.там у нас занятия немного с восточным уклоном!!Очень нравится,после него чувствую себя великолепно!!!!!И некоторые упражнения даются ,как бы это объяснить,на движения живота.вообщем как бы массируются внутренние органы!!!Хочу какую нибудь инфу насчёт этого почитать!!!!

Танита, спасибо Танюша, что не забываешь меня, заходишь   Мне тоже кажется, что я чувствую себя бодрее, как стала регулярно пить мате. А вот кофе не могу, сколько ни пробовала. Редко пью. Но запах нравится!!!!!!!!!!!!!!! Иногда кофе свежесмолотый понюхаю, водичкой горячей запью   Ты молодец, что шейпингом занимаешься. Нужно мне серьезно заняться, хватит лодырничать. Очень точно подметила про массаж внутренних органов. Я тоже замечала.
Итак, пора брать повышенные обязательства, хватит раскачиваться. Вот только капусняк, свареный сегодня по бабушкиному рецепту, доедим. очень сытный, не для худеющих женщин    От этого капусняка оторваться нельзя! Спасибо тебе бабуля Маня! (Надеюсь ты там меня слышишь и тебе приятно   )

НА, отличная тема))) я ,чур, с вами,можно?)))
тоже уже месяц не ем после шести-итог 6 кг сбросила,осталось столько же))) всем удачи!
Вопрос-сколько раз в неделю вы замеряете объемы и взвешиваетесь?
 

я,кстати ,считаю,чтоб похудеть,надо именно менять питание,без диет,ну не помогают они!
я один раз за всю жизнь села на недельную диету с капустным супом-ох и грустно мне было на второй день! правда такая тоска навалилась))))) а суп как назло-ну капуста прям в нос бъет, я её потом не ела несколько месяцев))) а та,я просто ему что хочу,только перешла давно на чай бех сахара, поменьше булок всяких и без шоколада. вот и вся диета!
 
еще повязала на руку красную ниточку,и когда тянет накушаться-смотрю на ниточку,думаю о том,какая я буду красивая, и ...помогает!потому что приступ голода длится минут 15,просто надо переждать! вот)
 
Всем удачи!

Лиля, про ниточку хорошая идея! Я тоже привяжу
  Прошу уточнить- ты похудела на 6 кг за месяц,просто перестав есть после шести?
  Взвешиваюсь я лично раз в неделю,а объёмы так быстро не спадут,так что замеры раз в месяц
 
НА, конечно,смени толстого шмеля на стройную газель

Mazaika, а все тороплюсь и замеряюсь каждый день по два раза)))))только нервы треплю!
Я после шести перестала есть,потом стала каааапельку спортом заниматься(10 мин. велотренажер-не напрягаясь), потом перестала кусочничать,всякие пряники-не могу совсем отказаться,но контролирую процесс.
А я где-то около месяца-полтора взвесилась-76 кило! я была в шоке и перестала взвешиваться на время,а через пару недель взялась за себя! так что сколько конкретно весила в начале "диеты"-не знаю, и потом уже  весы пару недель спустя показали 72, а сегодня утром было 70! вот так как-то. не знаю понятно ли объяснила! просто ну по калориям я еще сначала смотрела-поменьше старалась!  и все равно за выходные-опять стала 72   очень обидно! мне кажется станет легче когда за 70 перевалю-не захочется портить результата))))
 
только вот проблема-исчезает живот,спина немного скидывает,щёки, но ...так сказать "чемодан" как был так и остался! и ляжки внутри! беда просто! может они до последнего остаются???причем у меня попец плоский прям скажем, за то вширь какаой-то! ведь 100 см. в попе много же,да?

и потом ,я думаю , похудеть легче на 10 кг,чем убрать ненавистный килограмчик)))
а вот вы как взвешиваетесь просто килограммы или например 60 кг.400гр.! у меня так весы и не показывают-я так смотрю  примерно! но сегодня ровно 70! по утру,без одежды))) я просто  вчера с двух часов не ела))),но "запасов" хватило-не померла,а даже наоборот!
 

Блин еще! извините,я наверное уже задолбала
Я поначалу пила ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС, про него на форуме здесь и вычитала! перестала,потому что голова кружится началаи все говорили ,что я бледная какая-то. Короче натощак две чайные ложечки на стакан воды, на ночь тоже самое и в течение дня.Но я только утром и вечером пила. говорят,что расщепляет жиры. и ускоряет обмен веществ. а еще у меня пропала изжога от него,хотя в последнее время,почти от всего начиналась! там на бутылочке написано,ято уксус ябл.полезен для пищеварения! может в нем все и дело

Ура! Ура! Ура! Я не одна!!! Лиля, как я рада, как я рада! Даже не могу передать! А то у меня застойный период, а Новый год уже не за горами. Побежала искать красную ниточку   Еще и кулак не забывать бы показывать, напоминая себе размер желудка. Прошлая неделя была не для занятий в фитнесе, а в выходные еще и  разъелась, так что стройная газель подождет, шмель еще пожужжит   Про сегодняшнее взвешивание не буду говорить, а то заплачу   С завтрашнего дня с новыми силами, оптимизмом и красной ниточкой на руке к намеченой цели! Говорят ананас жир сжигает, а я его не люблю.  

НА, Лиля, какое совпадение килограммов!!! Мы все где-то в районе 70-ти... Только рост,наверное,разный. И выходит,всё равно я самый жирный

Mazaika, судя по фото я бы так не сказала. Мой рост 168. А вес...блин...я тут маленько приукрасила в начале, чтобы не расслабляться. В апреле в фитнес записалась, вес 75 был    Тренера попросила записать в карточке 74. Штаны тыжелые, говорю, у меня   Он посмеялся, но записал.    К осени приползла с весом 72-73. Сейчас вот опустилась ниже 69 и опять прокол. Но теперь, девченки, все будет гуд, вместе мы сила!  

НА, МОЙ РОСТ 162см!!! А вес-70!!!По сравнению  с тобой я просто слон!   Думай о том,что ты худее меня, и  должна быть ещё хуже ( то есть худее )  К Новому году будешь красавицей!
 
НА,я всё рассказала тебе как на духу   Свой вес,свою диету,свои мысли... Просто мне это интересно и я тебе доверяю.

успеха всем худеющим !!
 

Mazaika, НА,  Вместе мы точно справимся)))
 
   Кстати,вчера опять боролась с приступом голода-мне оочень помогает уже второй день чай с молоком! я его раньше на дух не переносила,а сейчас вот пара глотков и есть просто не хочется! пью его  без сахара. Да и вообще для себя пришла к выводу,что чай какой-то весь одинаковый,когда без сахара)))
у меня рост 172, но я потолстела из всей свой одежды! набрала 16 кг за два года-это все дурацкие сигареты
   в принципе,я считаю,что главное пропорции! у меня какое-то пузо полезло,причем такой формы дурацкой-не складочки,а мамон прям из под груди попёр! как пивное пузо))) мой молодой человек был в ярости)))
И я не парилась.пока фотки свои не увидел,последние...не смогла на себя смотреть и все стёрла(((
еще бесит сало на руках,внутренняя сторна ляжек,бока ж.пины уши,и закрылки на спине!!
Блин...ща прочитала-я по ходу дела просто крастока)))
А ведь бывают такие фигурки ладненькие-загляденье! у меня подружка есть не худенькая-ну до чего шикарно выглядит-улёт просто!
Я просто себе щас не нравлюсь! правда мне худой не быть-костяк широкий- когда 60 весила,мне все говорили,что выгляжу как будто болею(

jamilyne, Спасибо за поддержку))

вот еще фоты мои,т.к. я не могу себя адеватно оценить! просто по фактц,для роста моего,вес вроде в норме! но я уверена,что надо худеть!правда?

Mazaika, спасибо за оптимистический прогноз! К Новому году мы будем просто супер-пупер красавицами!  
 
Лиля, рассмешила меня с утра рассказом о своей красоте   если честно, то на второй фотке у тебя просто кости торчат, кажешься худышкой. С ростом 172 цель иметь вес 62 не маловато будет? Не переборщить бы. На верхней можно и сбросить пару-тройку кг. Худеем, но без фанатизма! Главный критерий - нравиться себе и быть здоровой. Мой нормальный вес до родов в молодости был 58 при росте 168. Кость у меня тоже широкая и тяжелая. Так что выглядела худой и комплексовала по этому поводу. ЭЭЭЭХ! А хде мои семнадцать лет    Причиной моего нынешнего недовольства тоже явился мамон, начинающийся прямо от груди! Я считаю, что в комнату должна вплывать грудь первой, а не живот. Независимо от размера груди.  Если женщина не беременна   У меня и во время беременности живот не бежал впереди груди. А тут на-те здрасте вам! Выперся!
Mazaika, ты слонов не видела! Моя подруга при росте 158 разъелась до 86! Конституция, говорит, у нее такая. Я напомнила про ее конституцию весом в 63, когда она жила с нами. До этого тоже конституция была виновата. Вчера позвонила - 4 кг сбросила! Нажимает на овсянку, ей это нравится. А я снова 70 сегодня  
 
jamilyne, спасибо! Ты обещала ролик, отбивающий аппетит. Давай его сюда!!!

Девочки!!! Я тож хочу худеть!!! Поделитесь опытом...пожалуйста. У меня рост 175, а вес...страшно сказать...74 кг. Но мне надо похудеть гдет до 65...ниже нельзя. У меня большая грудь и широкая кость. А 60 я весила, когда мне было 15...я я была тощей как скелет...ток грудь и была
Я хочу заняться аквааэробикой)) Кто нибудь пробовал?