Девчонки, я борюсь с завтраками.... Второй день пытаюсь позавтракать по системе..
Но, могу скушать только одну булочку и выпить стакан чая. Вчера на ужин был рис на пару с овощами и чай зеленый. Думала утром встану, слона съем... Вчера вечером пекла пирожки, специально пару штучек захомячила на завтрак, ну типа и стимул чтоб был.. В результате, пирожки сын забрал в школу..
У нас очень очень холодно, постоянно пью горячий чай-это нарушение?

Schnecke, потихоньку втянешься. Я раньше тоже не могла плотно завтракать. Научилась.
Чай и кофе можно в течение всего дня, после 12 без молока и сахара.

Maxima, спасибо....

Девочки, подскажите пожалуйста .Можно ли на обед картофельное пюре с овощным салатом? В пюре ни масла ни яйца не добавляла. Только картошка и молоко 3,2%.

Наталья М, думаю можно.
 
Девочки, а сколько кусков торта можно съесть на завтрак?

Наталья М, можно. Только картофель из группы "редко". То есть потом ты неделю не должна есть ничего из группы "редко" - картошку, макароны из твердых сортов пшеницы, сосиски и т. д.

polli, не больше обычной порции, какую ты для себя установила. То есть любой прием пищи должен быть 250-400 г. И каждый прием пищи не должен отличаться более чем на 50 г.

Maxima, polli, спасибо!
Вес так странно прыгает. Когда делаю зарядку - в лучшем случае стоит, а то и плюс небольшой. Когда не делаю - снижается. Что это такое, вода?

Наталья М, Наташ , у меня часто - вода , я правда много пью , но с нашим климатом по другому нельзя , иначе грозит обезвоживание .
 
вчера
завтрак - печеная картошка , малосольная сёмга , киви , ананас , апельсиновый сок с чиа
 

 

 

 

 
обед - кабачковая запеканка ,черри
 

 
ужин - творог - коттедж с киви,ананасом,яблоком и апельсином
 

 
сегодня
завтрак - гранола , легче написать чего в ней нет , с молоком
 

 
обед - кабачковая запеканка ,черри
 

 
ужин - теляпия с апельсиновым соком и соевым соусом ( в микроволновке )
 

 

Девчата, сегодня встала на весы-5 кг за 27 дней! счастлива!

Дафна, Ничего себе Поздравляю

Дафна, Оля, супер, молодчина!
А я вчера пахала как лошадь, с утра на велосипеде гоняла, вечером длительная пешая проходка, + строгое соболюдение режима питания, а сегодня встала на весы, и ничего не сдвинулось, даже 100 грамм прибавилось, ну что за ерунда, сколько можно гонять вот это туда-сюда?

спасибо, девчатки! у меня образовалась проблема за этот месяц- не хочу готовить! так себя настроила , что готовка еды наказание! себе быстро кашу приготовлю, рыбки, курочки отварю и свободна! как то не хочется разнообразия....мозг ограждает от срывов а что делать мужу и сыну? я готовлю, конечно, но ооочень лениво! и еще..мне очень голодно вечером! прям жуть какая то! и я решила добавить овощи к мясу! Это уже ПП, но пусть так будет...не могу давиться курицей или рыбой....
polli, вот это ты молодец!!!!! а я не могу себя заставить заниматься! не хочу и все! ножки бы поподнимать..да какое там....плюнула на это дело и мне стало легче

Дафна, Здорово! Теперь главное не останавливаться.

Дафна, Олечка , молодец , так держать ! По=моему , шикарный результат !
Мне тоже для всей семьи готовить непросто , вернее даже не готовить , а заставить себя не есть их еду
Вот в этом смысле мне также тяжело вечерами : я ужинаю в 17-17.30 , а муж приходит с работы в 7-8 вечера . Пока мечу ему на стол , слюна , как у собаки Павлова , начинает капать .
 

polli, вот это ты молодец!!!!! а я не могу себя заставить заниматься! Confused не хочу и все! ножки бы поподнимать..да какое там....плюнула на это дело и мне стало легче Very Happy

- а я каждое утро убиваю в себе лентяя в 3 часа утра , встаю специально на 40 минут раньше для зарядки и душа , и планку держу с утра - уже 1 минуту + . Танцы на xbox 360 оставила только на пятницу - субботу .
 
И ещё я каждый день после работы и душа делаю - один день скраб кофейный , один день просто массаж тела с эфирными маслами с кремом для тела . ( это то , что Катя советовала - посвящать только себе любимой 1 час в день - каждый день )
 
polli, Светочка , главное не отчаивайся , если соблюдаешь систему и еще + физ . нагрузка , вес обязательно сдвинется , даже самый упрямый ! У меня вон почти полтора месяца вес топтался на 97 кг и точка , а потом раз , раз , раз и почти за 2 недели , даже меньше ушло 2 кг .
 
Я себя утешала только тем , что объём груди уменьшился на 8 см - с 120 см стал 112 см . Я раз в месяц делаю замеры груди , талии , бёдер . Это и Катя Мириманова советует делать - она говорит , что иногда вес может стоят довольно долго , но уходят размеры , что тоже очень важно в нашем случае . Поэтому , советую периодически снимать мерки , как дополнительный стимул , если вес настырно стоит на месте .
 
позавчера -
завтрак - яичница в микро , сосиски , черри , пирожное , яблочный сок и чиа .
 

 

 

 
обед - варёный говяжий язык , салат - вареные свекла и морковь с 1 ст . л. йогурта . Всё замороженное , выглядит не айс , но к моменту обеда как раз успевает дойти до кондиции ... 2 киви .
 

 

 
ужин - овощной салат с козьим сыром (50 гр .)
 

 
вчера
завтрак - ленивая пицца с салями , молоко с финиками
 

 

 
обед - вареный говяжий язык , шесек - 6 шт . фото нет
ужин - сёмга в соевом соусе и песто запечённая в фольге
 

 
сегодня - творожная запеканка
 

 

 
в обед будет несистемная пицца , ну не успело тесто подойти к завтраку , хоть я и встала рано Это реверанс Ниру - у него послезавтра ДР , он в школе , а мы улетаем в Барселону - будет не до именин . Так что мини-праздник живота перенесли на сегодня . Для Нира пицца - это всегда праздник !

Firefox, Оля, а можно по-подробнее про массажи и скраб кофейный, ты сама себе всё делаешь, или специально обученный человек?
У меня сегодня 89 кг, НО в переди Пасха, и я уже напекла, и 2 схомячила, и остановиться не могу, однозначно буду нарушать, что будет...... буду изматывать себя велосипедом, чтоб хоть вес удержать.

polli, Светочка , 89 - это здОрово !!! Мне ещё надо очень постараться дойти до такого веса !
 
Кофейный скрап .
 
Кофе берете в зернах и измельчаете до состояния крупного сахара (кстати, в деревянной ступке легко можно измельчить разовую дозу скраба из 10-15 зерен). В данном случае благодаря свежему натуральному кофе старые клетки «отшелушиваются», убыстряется процесс тонизирования и кровообращения. Данный продукт автором выбран потому, что в любых антицеллюлитных кремах и средствах используется кофе.
 
Скрабом обрабатывается кожа на бедрах, боках, руках и других проблемных зонах.
 
Процесс нанесения на тело не требует каких-либо тонкостей: намыливаете тело гелем, затем берете небольшую горсть кофейной смеси и круговыми движениями втираете в кожу, но без причинения болевых или неприятных ощущений. Запомните: чем крупнее кофе, тем сильнее «дерет» кожу и как следствие возникает сильная боль.
 
Мумие.
 
Кстати , я забыла написать , что в дни кофейного скраба я делаю массаж как раз с мумие .
Мумие чаще всего продается в таблетках или капсулах для внутреннего применения. Катя, автор системы, мумие выбрала из-за огромного количества в нем органических и неорганических полезных веществ, активизирующие процесс регенерации кожи. Кроме того, данное средство активно применяется в китайской медицине для устранения шрамов. Поэтому автор на своем опыте убедился, что мумие уменьшает застаревшие и ликвидирует мелкие растяжки.
 
Способ его приготовления прост: возьмите не более 2 таблеток (капсулы без оболочки) и растворите в своем обычном креме для тела за 2 часа до принятия душа. Мумие можно растворить и в небольшом количестве воды. Таблетка мумие растворяется в 1 столовой ложке воды и добавляется в питательный крем для тела . Если запах мумие вызывает у вас отвращения, капните в него пару капель эфирного масла (цитрусы, мята). Данное средство массажными движениями просто наносится на тело после душа на всю ночь.
 
Массаж .
 
Массаж осуществляется во время нанесения скраба и мумие на проблемные зоны(или на все тело по желанию каждого), благодаря чему увеличивается кровообращение, улучшается обменный процесс и лимфоток, кожа становится эластичной, нежной и гладкой.
 
Массаж Екатерина Мириманова советует делать следующим образом:
 
— конечности массируете от кисти рук к плечам, от стопы ног к бедрам,
 
— талию массируете также снизу к сердцу, то есть от бедер к груди,
 
— живот по часовой стрелке круговыми поглаживающими и пощипывающими движениями,
 
— ягодицы массируете сверху вниз и в стороны, то есть от позвоночника к ягодицам,
 
— грудь массируете без каких-либо нажатий, просто поглаживаете круговыми движениями.
 
Физические упражнения .
 
Катя рекомендует выполнять любые физические упражнения под медленную музыку, но каждый день в любое время не меньше 5 минут, увеличивая поэтапно нагрузку до 20-30 минут. Все упражнения должны быть плавными и очень медленными, чтобы вы чувствовали нагрузку и напряжение при его выполнении.
 
Упражнения могут быть из серии «гимнастики из детства»: кошка, махи руками и махи ногами в разные стороны, мельница, ножницы, прыжки, приседания, отжимания, качание пресса, наклоны и повороты туловищем.Также можете внести упражнения из фитнеса, аэробики, пилатеса, упражнения с мячом, обручем или скакалкой, втягивание и расслабления мышц живота. Главное гимнастику выполнять в хорошем настроении, настраиваясь на достижение задуманного результата и без негативных эмоций.
 
Таким образом, Екатерина Мириманова (автор системы Минус 60), сделала свою кожу упругой, гладкой, эластичной, сократила число растяжек за счет простых средств: очищения кофейным скрабом, массажа с мумие и физических упражнений. При этом автор не запрещает, а настоятельно рекомендует пользоваться своими косметическими средствами (кремами, лосьонами, масками) по уходу за телом и лицом, особенно против морщин около глаз.
 
Про эфирные масла - в личку , много инфы

В виде неприкрытого хвастовства привожу наличие эфирных масел у меня :
 
У меня тип тела капхи . (Для установления типа тела легче всего зайти в инет и сделать тест )
 
Масла для баланса капхи:
Аромамасла:из нужных есть только пачули
Масло основа: миндальное.
 
Миндальное масло получают прессованием семян двух разновидностей миндаля обыкновенного (сладкий и горький) семейства розовоцветных (Rosасеае). Миндальное масло хорошо всасывается кожей, оказывает противовоспалительное, регенерирующее и тонизирующее действие. Масло снимает раздражение, устраняет сухость и шероховатость кожи, питает и очищает кожу, улучшает её водный баланс.
 
Показано для ухода за проблемными и склонными к снижению упругости участками тела, для сухой и нормальной, а также утомленной, дряблой кожи, для ухода за чувствительной, склонной к раздражению кожей с видимым сосудистым рисунком на ней. Придает коже бархатистый оттенок и красивый ровный цвет. Кроме того, миндальное масло используется при солнечных и бытовых термических ожогах, мелких травмах кожи, при растяжении связок.
 
Я жду лета – буду делать с ним массаж с эфирными маслами , пока делаю с кремом .
 
Мятное масло прекрасно восстанавливает работоспособность. Если вы капнете одну каплю на руль, или на свое рабочее место, а одну-две капли на язык, то ощутите прилив сил на несколько часов (работает до четырех часов).
 
Пачули и иланг-иланг . Более чем «притягательными» для мужчин свойствами обладают пачули и иланг-иланг. Приготовив смесь из трех масел (пачули, иланг-иланг и роза), вы можете значительно улучшить эмоциональный климат во взаимоотношениях с противоположным полом, или привлечь внимание интересующего вас мужчины.
 
При лечении тяжелой депрессии рекомендуется использовать масло нирали. Про него я слышала массу замечательных историй. Поговаривают даже, что оно помогает простить застарелые обиды.
 
«Восстановление упругости груди»
В масло-проводник, например в миндальное или в оливковое, добавить по капле масел лимона, апельсина, лаванды, мяты, розового дерева, лимонной травы. Если вы не найдете всех компонентов – не страшно. Ключевую роль здесь выполняют , лимон , апельсин и лаванда.
 
Еще у меня есть розовое масло , я его в крем для тела и рук добавляю , пахнет ...

Девочки, со светлым праздником всех!!!
 
за прошлую неделю у меня +200гр - здесь и физиология и сладкое сумашествие перед физиологией. есть нарушения конечно, но стараюсь держать себя в рамках. Вот с сегодняшнего дня ( вчера отметили день рождение мужа, Пасху - в марте) буду держать по всей строгости, так как в августе свадьба дочери надо быть на высоте!!!
Утро - салат, торт с кофе
Обед - Мясные гнёзда с салатом ( лук, огурец, черри и йогурт). Кефир
Ужин - творог, киви, кефир
 
Firefox, Оля, какая же ты молодец. У меня так руки и не дошли до себя - имею ввиду скрабы, мумиё и час на себя, да и физнагрузка у меня.. остаётся желать лучшего. Ты основательно взялась за себя!!! Ты просто молодец!!!

Firefox, Оль, ну как же красиво и аппетитно...
 
Девочки, я не отмечаюсь тут потому, что изменила Миримановой. Взялась за Дюкана. И намерена в этот раз дойти с ним до последнего этапа. Помню, 2 года назад на втором этапе сорвалась. Вернулись просто с Филиппин домой, а тут все так вкусно.... На прошлой неделе у меня была "атака" - 3 дня. Неплохо. Я довольна - отвес полтора килограмма, что даже превысило все ожидания. Перешла сегодня на "круиз", в котором чередуются белковые и белково-овощные дни. Так что я иду на похудение, но отчитываться тут, пожалуй, не надо. Чтобы не путать новичков, кто заходит сюда на "минус 60".
А вообще я сейчас тушу перцы на обед.

Daystar, много слышала про эту диету. Надеюсь у Вас все получится.
Девочки, как у вас дела в праздники?

Наталья М, ужасно сплошные праздники, друзья-гости, шашлыки...на весы даже не смотрю гляну дня через два...

я сегодня стала на весы, и,...... мама дорогая......+ 2 кг за полторы недели праздников.....

У меня по весам вроде ничего. Я вот после праздников постоянно кушать хочу. Видимо желудок растянулся, хотя старалась порции не увеличивать.

я встала на весы....+500.....это было позавчера....вчера гречка, грудка и овощи....ушли эти 500 сегодня! Но вообще то я в ужасе! Я ничего такого не ела, мясо, овощи, фрукты....за все праздники два фужера сухого вина! откуда прилипло? И у меня печалька- вес уходит, а объемы не спешат! Чуток живот спал, это да, но как то ожидалось большего....