На этой неделе мне сначала дали меню на три дня, а потом еще на семь... Сказали с четверга начинать как с первого дня...
Не забываем пить воду.... литра два... Ну, а лучше 30 мл на килограмм веса
 
День 1
 
Завтрак
Омлет с грибами и салом или беконом ( общий объём 230 грамм)
 
Перекус
Банан
 
Обед
Любой суп 120 грамм, картофельное пюре с салатом из зелени 120 грамм
 
Перекус
Стакан ряженки
 
Ужин
Картофельное пюре и 2 паровые котлеты салат из зелени ( общий объём порции 240 грамм)
 
День 2
Завтрак
Блинчика с мясом и грибами 2 шт и салат из зелени. Зелёный чай
 
Перекус
1 бутерброд с маслом и сыром (можно Латте)
 
Обед
Борщ 180 грамм (можно сало и зелёный лук и 2 кусочка чёрного хлеба) ,
 
Перекус
Яблоко
 
Ужин
Запечь любую рыбу в духовке 160 грамм, можно ещё овощей 100 грамм
 
День 3
 
Завтрак
3 горячих бутерброда с ( колбаса, масло, сыр , свежий огурец) кофе
 
Перекус
Салат из зелени с уксусом
 
Обед
Молодой картофель с зеленью и маслом 150 грамм, одна куриная отбивная
 
Перекус
Стакан любого фреша
 
Ужин
Куриный бульон 180 грамм, зелёный салат ( помидоры, огурец, укроп, 1 чайная ложка масла)

День 1
 
ЗАВТРАК:
Омлет с грибами и сыром
2 яйца, 70 грамм сыра ,70 грамм грибов
 
ПЕРЕКУС :
Латте
 
ОБЕД:
Овощи гриль и куриная грудка в любом виде 250 грамм
 
ПЕРЕКУС:
Кефир
 
УЖИН:
Два яйца (пожарить) огурец или помидор
 
День 2
 
ЗАВТРАК:
Фруктовый салат 200 грамм
 
ПЕРЕКУС:
30 грамм орехов
 
ОБЕД:
40 грамм гречки в сухом виде и две паровые котлеты
 
ПЕРЕКУС :
Апельсин
 
УЖИН:
Куриный Бульон 250 миллиметров
 
День 3
Разгрузочный день
 
Сделай разгруз - разгруз может быть на Фруктах либо на Белках весь день!)
 

День 4
 
ЗАВТРАК:
Овсяная каша 30 грамм в сухом виде добавить любой фрукт
 
ПЕРЕКУС:
Кофе с молоком
 
ОБЕД:
Пицца на куриной грудке
По компонентам все то же что и в обычной пицце но вместо теста куриная грудка!
Общее масса 250-300 грамм
 
ПЕРЕКУС:
ЯБЛОКО
 
УЖИН:
КУРИНЫЙ БУЛЬОН 250 миллиметров
 
День 5
 
ЗАВТРАК:
Салат из овощей заправить льняным маслом и 30 грамм гречки в сухом виде
 
ПЕРЕКУС :
Латте
 
ОБЕД:
Картошка пюре (200 грамм),салат из свежих овощей 100 грамм
 
ПЕРЕКУС:
АПЕЛЬСИН
 
УЖИН:
КУРИНЫЙ БУЛЬОН 250 миллиметров
 
День 6
 
ЗАВТРАК:
30грамм овсянки в сухом виде добавить любой фрукт и одну чайную ложку меда
 
ПЕРЕКУС:
Любой фрукт
 
ОБЕД:
Фруктовый салат 250 грамм
 
ПЕРЕКУС
Отварная грудка 150 грамм
 
УЖИН :
 
Гороховый суп 250 грамм
 
День 7
 
ЗАВТРАК:
Омлет с сыром
2 яйца ,100 грамм сыра
 
ПЕРЕКУС:
Полезные сладости 30 грамм (зефир ,мармелад)
 
ОБЕД:
40 грамм гречневой каши в сухом виде, 1 свежий огурец
 
ПЕРЕКУС:
ЯБЛОКО
 
УЖИН:
Грибной крем суп 250 миллиметров, любой диетический рецепт

Emerald, Марин, а это специально для тебя меню составлено, с учетом твоих потребностей, физической активности,образа жизни,анализов,итл итп? или для всех общее? честно говоря, какая-то фигня... вот к примеру... любой суп( понятно,что,к примеру,харчо и щи на воде имеют разную калорийность и пищевую ценность...), ... а борщ 180 грамм вообще добило,спасибо,хоть,сало разрешили

Марина, пиши, очень надо.

loumoon, мне кажется, это общее...не лично для меня знаешь, такое чувство, что работает... конечно, я уже сама тут регулирую, что готовлю... видно, эти недели для того, чтобы желудок уменьшился, порции ведь небольшие...
Но если бы ты видела, как я себя завтракать заставляю
 
polli, Хорошо!

Американские горки
 
День 1
 
Завтрак
150 грамм банана, 130 грамм творога, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка кокосовой стружки
 
Обед
350 мл любого супа
Ужин
150 грамм рыбы и 150 грамм овощей ( запеченных, варёных, салат)
 
День 2
 
Завтрак
2 яйца и 120 грамм любых овощей ( омлет или глазунья)
 
Перекус
Любой фрукт 150 грамм
 
Обед
110 грамм гречки ( варёной ) и 110 грамм варёной рыбы ( любой )
 
Перекус
 
Томатный сок 200 мл
 
Ужин
100 грамм варёной или запеченной рыбы 100 грамм свежих овощей
 
День 3
 
Завтрак
Одно варёное яйцо
 
Перекус
Один любой фрукт на выбор
 
Обед
Грудка 100 грамм
 
Перекус
Любой фрукт на выбор
 
Ужин
Рыба 100 грамм
 
Перекус
Салат с огурцов и помидоров 150 грамм
 
Перекус
Рыба 100 грамм
 
Перекус
3 белка от яйца и любой овощ
 
День 4
 
Завтрак
Смузи : 30 грамм овсянки ( в сухом виде ) 1 банан, 70 мл ряженки, 1 чайная ложка меда .
 
Перекус
Стакан кефира
 
Обед
Грибной крем суп 250 -300 мл
 
Перекус
Стакан томатного сока 200 мл
 
Ужин
Крем суп из: 100 грамм варёной куриной грудки, 100 грамм варёного картофеля, 50 мл молока, соль специи по вкусу .
 
День 5
 
Завтрак
2 яйца 100 грамм рыбы
 
Перекус
Стакан кефира
 
Обед
120 грамм море продуктов или рыбы и 120 грамм любых овощей
 
Перекус
100 грамм творога до 5 % жирности
 
Ужин
200 грамм рыбы

Марина, а результат есть от этих диет?
Мне надо тоже худеть, но я не очень представляю, как питатся по написанному
у меня как закон подлости, все равно что то другое захочится)

oksi72, Ну, если придерживаться строго диеты и много пить, то результат есть вот я у Лейбман проходила марафон, похудела... но было скучно все же с такой едой, надо все-таки продумать вкусную еду, а не просто отварить, на пару... Как-нибудь посижу, подумаю... мне же надо, чтобы и другие ели, не хочу себе отдельно готовить.
 
Вот с этой диетой, что выше, я пока не знаю... у меня результата нет... дали вот эти американские горки... Поглядим
Заниматься упражнениями мне не дают, говорят, пока не надо, надо чтобы вода уходила... да я и сама отвыкла, покалеченную руку не могу сильно напрягать...

.. Как-нибудь посижу, подумаю... мне же надо, чтобы и другие ели, не хочу себе отдельно готовить.
 

как раз поэтому я и не люблю все вот эти написанные дни))))
Знаешь, как я делаю... готовлю всем что могу сама кушать
Правда всем гарнир, а себе так...
исключаю то, что как правило надо исключить
А на сколько Марина похудела и за сколько времени
я в том году за полгода на 10 кг. но сейчас 3 где то вернулись(((((
вот пытаюсь опять, хоитя мне надо 10 еще скинуть
сложно как то сейчас идет, не могу философию в голове поменять))))
слаба)

Мои одноклассницы начали активно ходить по врачам (к эндокринологу, в частности), насдавали кучу анализов, чтобы им подсказали, как похудеть. Выписали им какие-то «волшебные» таблетки. В результате, никто на этих таблетках не похудел. Одна подружка на них за месяц ещё 3 кг прибавила.

oksi72, Я на столько же похудела и все обратно вернулось оправдываю себя, что с рукой проблемы, поэтому не могу заниматься... Но сама же понимаю, что это все отговорки... надо брать себя в руки. Мне просто интересно стало, можно ли похудеть, не занимаясь... что-то у меня плохо идет.
Как раз с едой у меня проблема в том, что я мало ем сейчас заставляю себя даже завтракать
 
Матрешка, Ну, я пошла по врачам, потому что видно время пришло давно там не была... Но мне эндокринолог наоборот сказала повышать калорийность... выписала лишь железо...

Не, что-то не идет мне эта еда... увеличивается вес, задолбало... стала обдумывать, что же готовить, что делать...
Может попробовать интервальное голодание? 8/16
Я могу спокойно в первый раз есть в 13-00, а последний прием пищи в 21-00, не позже
Если внедрять завтраки, то в час уже смогу в себя, например, вареные яйца засунуть...
Как и обычно, на обед буду суп делать, а вечером любое мясо и гарнир, те же овощи, а своим могу макароны, картошку делать...
Главное следить за тем, чтобы объем пищи не превышал 300 гр.
сладкое я не люблю, тут мне легче
Ну и надо начинать заниматься

А я ведь сейчас чищу организм типа от глистов... курс прохожу потом напишу, что делаем... но все на травках...

Emerald, я тоже периодически делаю

Раньше ходила на подобный курс, мы там пропивали декарис, потом через 2 недели вермокс.... Делать это надо раз в год, если есть животные, то два раза в год. Всей семьей...
 
Сейчас же хожу на курс, там объяснили, что вот такие лекарственные препараты убивают лишь взрослые особи в кишечнике... но не затрагивают тех, которые, например, в печени.
 
Расписывать ту программу, которую сейчас прохожу, конечно же к
Чесночную воду можно сделать самой... измельчить три зубчика чеснока, туда несколько капель оливкового масли, залить кипятком, настоять 20 минут... Потом пить... Я пропила несколько дней, но дальше не смогла и купила БАД, которым предложили заменить ее... Это из NSP Перец, чеснок, петрушка...
 
Еще сейчас делаем кислые ванны... ополаскиваюсь водой с яблочным уксусом
Есть список продуктов, которые можно есть, которые нельзя...
 
Еще сейчас у меня настаивается квас на тмине и укропе... его будем пить видимо
 
Присутствуют клизмы, конечно...

Глистов изгнали... теперь я типа худею надо с утра пить овес, настоянный на воде... а вечером воду с яблочным уксусом и лимонным соком...
Ну, там стандартно... нельзя сахар, мучное, молочные продукты.

Emerald, Маруся, ты просто железная леди!

Натусик, Да просто хочу разобраться, что не так... вдруг эта методика поможет держать вес, если похудею
Но приступлю к ней попозже... сейчас плохо себя чувствую...

Поднабрала я что-то не хило... Чтобы снять отеки, стала пить еще вот эти препараты...
На 1,5 литра воды по 30 капель каждого препарата... Пить в течение дня.
 

Emerald, ты прямо основательно подходишь.
Мне в продуктовом магазине случайно на глаза попался этот чай по акции, я купила по приколу. Чудес не жду, конечно. Но, как ни странно, что-то происходит, кажется. На следующей неделе нам доставят ПП, буду его этим чаем запивать.

Матрешка, Интересно, что это что-то? но слова "очищающий комплекс" мне подсказывают, что скоро ты почувствуешь легкость

Emerald, ничего экстремального. Эх, если бы всё было так просто… В последнее время мы стали часто пить смузи на кефире с фруктами по утрам и всегда вечером тарелка ягод и фруктов. У меня было ощущение, что я не сколько поправилась, а как надулась от такой еды. После чая это ощущение ушло.
 
Как твои препараты? Есть сдвиги?

Матрешка, неа... я что-то стала забывать их пить...
у меня тоже что-то такое чувство, что я надулась

Emerald, Матрешка, Девочки, а я с апреля месяца скинула 7 кг.
Проходила детоксы и пью много минерализированной воды (не минеральной, а именно минерализированной). На детоксах нельзя кушать определённые продукты. Но самое главное, что после детоксов, оздоравливается весь организм: у меня прибавилось море энергии, улучшился сон, весной не было сезонной аллергии, ушли отёки, улучшилась память, наладилось пищеварение, камни в желчном больше не беспокоят, да всего и не перечислишь. А приятным бонусом ко всему, потеря 7 кг. Но у меня изначальный вес не очень большой был, поэтому только 7 кг. Обычно, чем больше вес, тем больше его уходит, так что это всё очень индивидуально. Мой муж, например, за этот же период времени, похудел на 12 кг. И это он ещё никакие детоксы не проходил, только пьёт минeрализированную воду и сильно ограничил все углеводы и сладкое. Интересно то, что он и до этого ограничивал углеводы и сладкое, а вес не уходил, а как только стал пить эту воду, вес пошел вниз. А ещё, у него было повышенное артериальное давление, а сейчас всё нормализовалось без всяких таблеток. В общем, мы очень довольны.
Если интересно, пишите в личку, я всё объясню.

NataliA89, А напиши тут плз... Думаю, многим будет интересно
И что это за вода такая?
Я помню, когда марафон проходила, мы должны были пить донат...