Кто со мной на диету?

Пользователь
  • Регистрация 09.02.2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17

Рейтинг темы
Пн, 17 май 2010 04:13
Предлагаю худеть вместе! Very Happy
Я просто так устроена, что перечетав кучу информации о худении и о результатах некоторых похудевшых только больше впадаю в дипрессию. Вот и предлагаю вести так называемый отчёт о похудении.
 
Итак каждый день встаём, идём в туалет, чистим зубы и моемся, после этого встаём на весы. Первый день - это наш начальный вес. Аккуратно запишим его в блокнотик.
 
Завтрак: 7:30 - 8:30
Обед: 12:30 - 13:30
Ужин: 17:30 - 18:30
 
Нужно придерживаться времени по приёму пищи. Причём: если вы по какой-то причине не встаёте до 8:30, нужно себя заставить встать именно для взвешивания и завтрака, потом можно опять лечь.
Ужин должен быть не позднее 18:30, даже если вы идёте спать в 2 часа ночи.
Отредактировано 17 окт 2013 22:20, Emerald

меня зовут Катя и можно на ты

Ответы

1 2 3 4
Пользователь
  • Регистрация 9 фев 2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 04:25
Итак на 17.05.10
Завтрак: кружка чая(любого) без сахара и молока, одно вареное яйцо
Через час(можно и раньше если охота): 2 стакана воды не газированной
Ещё через час: 2 стакана воды
 
Обед: 1 варенное яйцо, 2 средние варенные картошки, 1 стакан кефира или чая(не сладкого и вез молока)
Через час: 2 стакана воды
Ещё через час: 2 стакана воды
Ещё через час: 1 стакан кефира
 
Ужин: 1 яйцо, 3 среднии варёные картошки, вода
И до того как спать пойдёте каждый час по стакану воды.
 
Не забыть на следущий день с утра стать на весы и записать в блокнотик!
Модератор
  • Регистрация 31 июл 2008
  • Индекс активности 3 830
  • Рейтинг автора 376
  • Город London
  • Блог 1
  • Рецепты 67
Пн, 17 май 2010 04:39
Ккатюша как бы я хотела...Но ты меня хоть убей 8-30 я не встану Embarassed
Кулинар
  • Регистрация 23 окт 2008
  • Индекс активности 2 810
  • Рейтинг автора 49
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 10:35
Manu, Катя, это что за диета такая, на одних яйцах и картошке сидеть? Confused
Пользователь
  • Регистрация 2 июл 2009
  • Индекс активности 142
  • Рейтинг автора 5
  • Город Alexandria
Пн, 17 май 2010 12:04
Manu, не надо так издеваться над собой Smile Кушайте пять раз в день, разнообразную малокалорийную еду (нежирные мясо, курицу, рыбу, овощи, крупы, молочные низкожировые продукты) и просто считайте калории. Чтобы, например, в день не съедать более 1800 ккал. Не ешьте сахар и сладкое, хлеб только коричневый. Таким образом вы будете худеть медленно (в среднем 3 ег в мес), в зависимости от того сколько у вас лишних кг, но впоследствии не поправитесь совсем.
 
И считаю, что нет необходимости вставать каждый день на весы, тогда точно депрессия начнется. Раза в неделю вполне достаточно Smile
Пользователь
  • Регистрация 9 фев 2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 15:07
Belisimo, я в 8:30 тоже не встаю, но для этого встану, как сегодня например Rolling Eyes
Викусик, это первое меню такое, вообще-то меню разнообразное Very Happy
Lime, мне не кажется это издевательством, потому что кушать не охота т.к. нужно много пить. Very Happy А продукты у нас с таким количеством химии, Shocked что считать калории не поможет. У меня есть знакомые (не одна) которые ходили на Вет Вотчерс это такая программа по сбрасыванию веса с помощью считания калорий... каждая из них сбросила не больше 2-х килограмм в месяц. Surprised И как это назвать? Confused
Кулинар
  • Регистрация 23 окт 2008
  • Индекс активности 2 810
  • Рейтинг автора 49
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 15:29
Manu, Катя, я скинула на подсчета калорий 25 кг! При этом ела все!
Так ты б написала сначала всю систему, а то вот так вот с бухты-барахты, присоединяйтесь, сегодня едим картошку, а завтра скажу, что сегодня будем есть? Very Happy Very Happy Very Happy
Сначала введи людей в курс дела! Smile
 
И взвешиваться каждый день не целесообразно, это каждый диетолог скажет, точно будет депрессия! Confused
Ира
  • Регистрация 15 янв 2007
  • Индекс активности 12 694
  • Рейтинг автора 761
  • Город Киев
  • Блог 92
  • Рецепты 358
Пн, 17 май 2010 17:00
Cool Мне вообще-то кажется, что эта тема сестра-близнец "Сижу на диете - 3". Или только мне так кажется?
Предлагаю переехать туда. Smile
Пользователь
  • Регистрация 9 фев 2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 17:00
Викусик, я предлагаю пока на этой диете
 
1 день: 3 яйца, 5 средних каркофелин(можно подсаливать)
2 день: 100гр. творога(можно со сметаной самой низкой жирности), 200-250 гр. кефира или простакваши
3 день: 2 небольших яблока, 500 мл. кефира, 1л. фруктового сока( без сахара или консервантов, лучше всего свеже выжатого)
4 день: 400 гр. отваренной говядины или курицы, несладкий чай (любой) или 200 гр. кефира
5 день: 1 л. минералной воды, 0,5 кг. сухофруктов яблока
6 день: 300 гр. кефира, молока или простакваши, 3 отваренные картофелины
7 день: 0,5 л. кефира, минеральная вода
причом каждый день питъ 4 л. воды простой, не минералной
минералку питъ, толко если стоит в меню
8 день.: 200г. отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора
9 день: 2 яблока, 100г. отварной говядины, салат из помидор и огурцов с (немного) растительным маслом, несладкий чай
10 день: 100г. отварной говядины или курицы, 70г. ржанного хлеба, 2 яблока
11 день: 2 йайца, 100г. отварной говядины, 150г. ржанного хлеба, 0,5л кефира
12 день: 0,5л кефира, 3 отварные картошки, 0,5кг. сухофруктов яблочных
13 день: 300г. отварной курицы, 2 средних огурчика, 2 яйца, несладкий чай
14 день: минеральная вода, 4 отварные картошки, 2 яблока, 200г. кефира

 
две недели, потом можно и другую пробовать. Но это ведь не обязательно на этой. А взвешиваться каждый день тоже не обязательно , можно и раз в неделю. Просто я когда на весах каждый день минус вижу - настроение само поднимается, но это не принципиально, можно хоть раз в месяц на весы вставать, главное чтоб результат был.
А тема так и называется "Давайте худеть вместе", тоесть предлагайте свои варианты диет, главное результат. Very Happy
Пользователь
  • Регистрация 9 фев 2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 17:01
Черешня, не совсем, сдесь важно чтоб каждый день знать точно, что и когда кушать Cool
Ира
  • Регистрация 15 янв 2007
  • Индекс активности 12 694
  • Рейтинг автора 761
  • Город Киев
  • Блог 92
  • Рецепты 358
Пн, 17 май 2010 17:02

тема так и называется "Давайте худеть вместе", тоесть предлагайте свои варианты диет, главное результат
Мы все это делаем в теме "Сижу на диете". Razz
Пользователь
  • Регистрация 9 фев 2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 17:05
Черешня, надо чёткие "задания" без отклонений, а не обсуждение какая диета лутше, если решили одну значит по ней неделю или две, затем другую. Таким образом выясним которая для нашего организма эфективнее. Very Happy
Ира
  • Регистрация 15 янв 2007
  • Индекс активности 12 694
  • Рейтинг автора 761
  • Город Киев
  • Блог 92
  • Рецепты 358
Пн, 17 май 2010 17:07
Manu, Very Happy Бедный организм!!!
Тогда назови свою диету, чтобы для нее была отдельная тема.
Smile
Пользователь
  • Регистрация 2 июл 2009
  • Индекс активности 142
  • Рейтинг автора 5
  • Город Alexandria
Пн, 17 май 2010 17:31
Manu, 2 кг в месяц - это очень хороший результат, после которого эти самые сброшенные кг не возвращаются вообще.
Я на подсчете калорий + маложировой диете сбросила тоже 20 кг. Поверьте, это самая лучшая и действенная диета.
Когда мне врач дал списочек чего нельзя кушать, я была в замешательстве сначала, а потом поняла, что все очень просто.
А 3 яйца в день и картошка - это не очень хорошо. Или поллитра кефира и вода - это же огромный стресс для всего организма.
Кулинар
  • Регистрация 23 окт 2008
  • Индекс активности 2 810
  • Рейтинг автора 49
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 17:40
Manu, Катя, если это "Долинка", в чем я сомневаюсь, то так и напиши! Или как она там называется, а ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ мы на "сижу на диете", тут я согласна с Ириной, только каждый по-своему...Так что пока что точно "близнец"... Very Happy Very Happy
Пользователь
  • Регистрация 9 фев 2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 17:47
ну чего вы на меня набросились, Crying or Very sad я же никого не заставляю! Это ведь дело добровольное. Я просто тему открыла для "отчётности" и самоконтроля. Чтоб те кто хочет сесть на диету знали, что и когда кушать, а самое главное чтоб об этом отчёт был: типа сегодня у меня 300 гр. меньше чем вчера, а на завтра: у меня 200гр. или 400 гр. меньше и т. д. Very Happy
Викусик, Lime, если вы так много сбросили, то пишите каждый день что нам на завтра кушать надо. Smile
Викусик, это не "Долинка", это так же как и у вас: доктор прописал.
Отредактировано 17 май 2010 17:56, Manu
Ира
  • Регистрация 15 янв 2007
  • Индекс активности 12 694
  • Рейтинг автора 761
  • Город Киев
  • Блог 92
  • Рецепты 358
Пн, 17 май 2010 17:55
Manu, Very Happy Поверь, Катюша, мы не набросились. Просто ты не читала ту тему (а их три), видимо. Там и отчеты что кушать есть тоже. А если у тебя отдельная диета, то она как-то называется. И, если у нас такой нет, то тогда ее можно отдельной темой. Smile
Отредактировано 17 май 2010 17:58, Черешня
Кулинар
  • Регистрация 23 окт 2008
  • Индекс активности 2 810
  • Рейтинг автора 49
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 17:58
Manu, Катя, на калориях одной системы для всех нет, каждый выбирает сам, что ему есть,
для этого есть таблицы, сначала кажется, какой ужас, все считать, а потом втягиваешься и нормально....
А вообще, попробуй так похудеть, если у тебя подруга хорошо сбросила, может и тебе поможет, только скучно так-то...Но если настрой боевой и вера в себя, мы только поддержим! Дерзай! Good
Пользователь
  • Регистрация 2 июл 2009
  • Индекс активности 142
  • Рейтинг автора 5
  • Город Alexandria
Пн, 17 май 2010 18:00
Manu, я кушала все. У меня не было конкретного меню на день.
Я просто могу сказать что я НЕ кушала Smile
Я исключила сахар и все сладости, белый хлеб, жареную и жирную еду, яичные желтки, кальмары и креветки, все колбасы и сосиски, майонез. Все молочные продукты у меня были маложировые или обезжиренные.
 
Например, утром тост с сыром и овощами (огурец, помидор), чай без сахара
второй завтрак, например, йогурт и фрукт
обед, отварная или запеченая куриная грудка или рыба с овощами или салатом, можно плюс одна картошка отварная или запеченая. Можно что-то заменить супом.
полдник, снова, например, тост с чем-то или йогурт или фрукт какой-то, чай
ужин, салат и кусочек отварной курицы или мясо.
 
Таким образом у меня получалось где-то 1700 - 1800 ккал в день, я совсем не голодала и вместе с этим худела. Причем это все еще без физических нагрузок.
Пользователь
  • Регистрация 9 фев 2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 18:03
Черешня, у этой диеты названия практически нет, её прописал доктор
Викусик,
на калориях одной системы для всех нет, каждый выбирает сам, что ему есть,
для этого есть таблицы, сначала кажется, какой ужас, все считать, а потом втягиваешься и нормально..
про то и разговор: чтоб знать что и когда кушать, а не считать по сто раз и таблицы каждый день рыть Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 23 окт 2008
  • Индекс активности 2 810
  • Рейтинг автора 49
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 18:19
Manu, Катя, лично я не могу и не хочу есть то, и еще и тогда, когда мне кто-то прописал! Very Happy
Я как кот, гуляющий сам по себе, когда есть АППЕТИТ, тогда и ем, а не по часам... Very Happy
А таблицы я посмотрела всего пару раз и уже имела представление, что сколько калорий содержит...
Я запомнила, один 1 тост- это 75 калорий, шайба моей любомой колбасы- 80 калорий, сыра- 118 калорий, одно яблоко- 75 калорий, примерно, также другие продукты, которые я в основном ем...
И вот прошло 12 лет, а я еще почти вся таблицу припоминаю... Very Happy
Ира
  • Регистрация 15 янв 2007
  • Индекс активности 12 694
  • Рейтинг автора 761
  • Город Киев
  • Блог 92
  • Рецепты 358
Пн, 17 май 2010 18:42
Manu, Very Happy ОК, Катя! Это тебе доктор прописал диету? Тогда назови эту тему - "Прописал мне доктор диету" и пиши в ней что ты когда съела и на сколько похудела. Вот и все. Если кто-то захочет присоединится к твоей диете, тот пусть пишет сюда. А клон "Сижу на диете" лучше не делать, когда все пишут о своем: что едят, когда и как худеют. Very Happy
Ира
  • Регистрация 15 янв 2007
  • Индекс активности 12 694
  • Рейтинг автора 761
  • Город Киев
  • Блог 92
  • Рецепты 358
Пн, 17 май 2010 18:54
Very Happy Молодец! Very Happy
Пользователь
  • Регистрация 9 фев 2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 18:55
Всё! Договорились. Very Happy Переименовала вот так...
Буду значит писать что и когда ем, а остальные, кому охота, пусть присоединяются. Very Happy
Черешня, Викусик, Спасибо за помощь! Give_rose
Кулинар
  • Регистрация 23 окт 2008
  • Индекс активности 2 810
  • Рейтинг автора 49
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 19:03
Lime,

Таким образом у меня получалось где-то 1700 - 1800 ккал в день
я при таком рационе только прибавлю и не мало... Confused
Пользователь
  • Регистрация 9 фев 2010
  • Индекс активности 1 257
  • Рейтинг автора 24
  • Город Germany
  • Рецепты 17
Пн, 17 май 2010 19:11
Викусик, я при хлебопоедании тоже прибавлю. Но это и от хлеба зависит. Я например была 4 года назад на Украине в гостях(4 недели). И подумать страшно... сбросила килограмм 15. Причём ела тоже самое что и сдесь ем, даже больше. Например пиццу и хлеб сдесь я себе позволить не могу, а там ела. Very Happy
1 2 3 4

Разместить комментарий

Поделиться

Лучшие авторы недели